膝の痛み

痛い場所には、順番があります。ほとんどの方が膝の内側ではないでしょうか？

あなたの痛みの場所はどこですか？

その次に、膝の上、下、外の順番と続きます。

膝の痛みの症状とは？4つのタイプ

①筋肉損傷

②靭帯損傷

③半月板損傷

④変形性膝関節症

あなたはどのタイプでしょうか？

①筋肉損傷

1. 大腿四頭筋
2. ハムストリングス
3. 腸脛靭帯と大腿筋膜張筋
4. 内転筋群
5. 腓腹筋とヒラメ筋
6. 中殿筋
7. 膝窩筋

②靭帯損傷

膝関節は、前十字靭帯、後十字靭帯、内側側副靭帯、外側側副靭帯の4本と2種類の軟骨(骨の表面の硝子軟骨、クッションの役割がある半月板)により構成されています。
上記4本の靭帯損傷はスポーツや外傷などで、膝に強い力がかかった場合に起こり、その力の向きによって、どこの靭帯がいためるのか違います。

一般的にはすねが外側に向けて強いチカラが加わる事により、内側側副靭帯損傷となります。

また、すねが内側に向けて強いチカラが加わることにより、外側側副靭帯が損傷します。

ジャンプの着地時などにねじれが加わったりすることで前十字靭帯損傷が起きます。

交通事故やバイクでの転倒などで、すねに対して後方への強いチカラが加わった時に後十字靭帯損傷が生じます。

私が整体してきた中で最も頻度が高いのは内側側副靭帯損傷であり、スポーツでも日常でも、転倒する際によく起こっています。

③半月板損傷

半月板とは関節のクッションのような役割です。

半月板損傷はスポーツやケガによるものか、加齢による変性で起こるものがあります。スポーツやケガでは、膝の靭帯の損傷に合併して起こるものや、ジャンプなどで膝に衝撃が加わった場合に損傷します。

加齢による変性では、半月板が傷みやすくなっており、日常のちょっとした動作でも損傷することがあります。
損傷すると関節が不安定になり、周りの組織の炎症や、軟骨がすり減り、痛みが生じます。

④変形性膝関節症

男性が1、女性が4と男女比が女性に多く、約3000万人ほど全国に悩まれている方がいると言われています。膝関節には水分が含まれている軟骨で覆われております。歩行時の衝撃を和らげたり、関節の運動を助ける働きがあります。

負担が増えていくと軟骨がすり減り、関節に炎症を起こし、歩いている時に痛みを感じたり、関節の内に水が溜まり腫れて曲がりにくくなったりします。

さらにほっとおくと、膝の変形が進み、軟骨以外に半月板という組織も悪くなり歩くことも、つらくなります。そうなると、膝を守ってくれる筋肉も衰え、ますますひざに負担がかかるという悪循環に陥ります。

当院では、膝の痛みの根本原因は、膝だけにあるのではなく、足首の内反（捻挫癖みたいなもの）、仙腸関節の固さ（骨盤のずれのようなもの）、腸腰筋・中臀筋・大腿筋膜張筋・大腿直筋の固さが原因のことが多いため、そこ中心に施術します。

病院や整骨院・接骨院に通っているのにあまり変化がみられない人が多いと思います。

病院や整骨院・接骨院に4回以上通っているのにあまり変化がみられないというのであれば、当院へお越しください。あなたの体や膝の状態は根本改善を目的とした施術が必要だと考えます。

変形性膝関節症でも同じです。変形はとれなくても、痛みは軽減できる方が多いです。よくならないと諦めないでくださいね。

スポーツでの膝の痛みは、上の4つとは別で、使いすぎ、オーバートレーニングにより、４つの膝の症状名があります。

靭帯や腱が骨に停止するところでは、筋肉のはたらきによるストレスが集中しやすく、組織の小さな損傷が生じます。そして、靭帯が骨のすぐ上を通るところでは、膝の曲げ伸ばしによって靭帯と骨の摩擦が生じて炎症の原因になります

① 膝蓋腱炎(ジャンパー膝)　　　　　ジャンパー膝全体の７割
② 大腿四頭筋腱炎(ジャンパー膝)　　　　　　　”　　　２割
③ 鵞足炎
④ 腸脛靭帯炎(ランナー膝)

問題としては、筋力不足、筋力のアンバランス、骨の成長と筋の伸びとのアンバランス、からだの柔軟性不足、アライメント不良などが挙げられますが、当院では、足首のねじれに着目しております。そして、練習や環境の問題としては、トレーニングのしすぎや、選手の体力や技術に合わない練習、不適切な靴などが考えることができます。

①・②　ジャンパー膝

特有の原因は10歳代で特に長身の選手に多く、骨の成長に筋肉の成長が追いつかず結果的に筋肉が硬い状態になり、ジャンプやダッシュによる膝関節の屈伸動作での負担が膝蓋骨の周りに蓄積され起こる障害です。

③　鷲足炎

鷲足炎の特有な原因としてはランナーやサッカー選手でX脚（脚をまっすぐにそろえて立つと足首の内側に隙間ができる）や回内足（着地時に足が外がえしになる）の骨格異常や練習場所（アスファルト、坂など）が起因となります。

ふとももの内側（内転筋）、ふとももの後側（ハムストリングス）の腱と骨が擦れ合ったり、腱同士が擦れ合うことで炎症が起きる障害です。

④腸脛靭帯炎

腸脛靭帯炎はランナーに多く、ランナー膝とも呼ばれております。

発生の要因として上記の膝の障害と同じく使い過ぎによるものであります。特有な原因ですとランナーで膝を屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靭帯（膝の外側）に負担がかかり痛みが出ます。

症状は初期はランニング後に痛みが出て、休むと消失します。しかしずっと続けると次第に痛みが増強してなかなか治りにくくなってしまいます。予防は運動後のストレッチ、少しでも痛みが出てきたら、安静にしアイシングをしていくことが大切です。

1.悪い原因を検査し説明をします（検査にて悪い筋肉と関節を見つけます）

2.全身の関節矯正を行います（首から足先まで）

関節を治すというより、元の位置に戻し、体の可動域を最大限にまで広げます。首、足首、骨盤、脊骨を中心に行います（関節整体）
3.筋肉の収縮箇所を（固いところ）をゆるめます。（筋肉整体）

4.ハイボルテージ療法で、神経と筋肉に直接アプローチします（神経整体）

5.姿勢や体の動きを再チェックします

6.生活習慣の改善の提案をします

姿勢や簡単な運動方法や栄養指導をお伝えします。

7.筋肉が弱すぎると、痛みが戻りやすいため、寝ているだけで体幹の筋肉をつけるEMSの提案をする場合もございます。

8.自律神経のバランスが悪い方には、水素吸引を提案する場合もございます。寝ながら15-30分、水素をすい自律神経を整えます。

1.整体は痛くありませんか？
痛みの少ない整体が、当院の特徴です。産前、産後やお子さま、お年寄りまで安心して来院が可能です。

2.どんな服装で行けばよろしいでしょうか？
整体は運動しやすいようなラフな服装で来院ください。来院時の服のままで整体を行います。ですが、固いジーパンやスカートの方はジャージをお貸しいたします。セーターやタートルネックではない上着でお願いします

3.女性の施術者はいますか？

女性の施術者はいません。当院に来院する方7割は女性です。女性の受付スタッフが常時在中しておりますので、ご安心してご来院くださいませ。

「整体は受けてみないと自分に合うかわからない・・・」という方もいらっしゃいます。そこで、「できるだけ気軽に試していただきたい！」という想いを込めて初回限定の価格3000円キャンペーンを行っております。ぜひこの機会に滋賀県彦根市の「りーる整骨院」をお試しください。